2026 Apple Fitness+ 新功能及四大運動課程體驗

在 2026 年，蘋果進一步強化了其健康與體能生態系統，特別是 Apple Watch 和 Fitness+ 的整合。近期，蘋果宣佈推出多項新功能與課程，旨在幫助用戶養成並維持運動習慣。根據由蘋果與布賴恩姆婦女醫院、美國 -heart 協會共同合作的最新研究顯示，配戴 Apple Watch 的用戶在一月份的平均每日運動時間出現顯著回升，且在「放棄日」後仍能持續保持較高的運動量。超過六成的用戶在一月前兩週的每日運動時間比 12 月平均水平提升了至少 10%，這項數據顯示了使用 Apple Watch 對於維持健康目標的重要性。

為了激勵全年活動力，蘋果推出了「Ring in the New Year」限量版獎章，只要在 1 月份連續七天完成三個「活動記錄」圓圈即可獲得。此外，《Strava》用戶也可以參加特別挑戰，於一月內完成 12 次運動記錄，即可獲得 Apple Watch 徽章，進一步強化社群互動與動力維持。

蘋果 Fitness+ 於今年一月推出四套全新多週訓練課程，幫助用戶更清晰地掌握達成目標的路徑。首先是《Make Your Fitness Comeback》課程，此四週課程結合肌力、HIIT 與瑜伽，每週三次練習，每次約 10 分鐘，適合希望重拾運動習慣的人士；其次是《Build a Yoga Habit in 4 Weeks》，設計為循序漸進的瑜伽練習，每週兩段各 10 分鐘的慢速與快速流動練習，旨在提升柔軟度與穩定性。再者，《Back-to-Back Strength and HIIT》三週課程結合 10 分鐘肌力訓練與 10 分鐘 HIIT 練習，保持連貫性以兼顧力量與心肺耐力；最後是《Strength Basics in 3 Weeks》，針對初學者或回歸者設計，每週三次練習，聚焦不同身體部位的基礎技巧與動作重建。

此外，Fitness+ 同步推出新一季的焦點之星訓練內容，特別是搭配全球知名藝人 KAROL G 和 Bad Bunny 的音樂作品。從 2 月 2 日起，《焦點之星》系列將加入 Bad Bunny 主題訓練內容，以慶祝第 60 屆 Apple Music 超級盃中場秀。《健走趣》也推出新單集，由演員兼製作人 Penn Badgley 率先登場，之後 Spice Girls 成員 Mel B 及演員 Michelle Monaghan 等嘉賓分享個人故事與啟發音樂。

搭配 Apple Watch 或 AirPods Pro 3 使用時，Fitness+ 可以在 iPhone、iPad 或 Apple TV 上進行訓練，即時顯示心率、卡路里消耗等個人化數據。用戶可以建立自訂計畫並由系統提供個人化的訓練排程與提醒，提高持續投入的可能性。Strava 訂閱者可享受最多三個月的 Fitness+ 免費使用資格，並將訓練紀錄分享到社群平台，追蹤運動進展。

總之，蘋果透過這些新功能和課程希望幫助用戶在新的一年中建立起更穩定、健康的生活習慣。